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Inspirierende Düfte für jede Situation

Text: Julia Felicitas Allmann
Fotos: Unsplash
25.04.2023
Du willst dich stark und konzentriert fühlen? Du wünschst dir einen klaren Kopf – oder möchtest einfach ganz entspannt einschlafen? Die richtigen Düfte können dir in vielen Situationen helfen. Hier bekommst du einen Überblick, welche Aromastoffe in deinem Körper wie wirken.

Der richtige Duft zur richtigen Zeit kann einen entscheidenden Unterschied machen: Ob als Raumspray, durch eine gute Duftkerze oder einen Diffuser, der die Aromastoffe in deiner Umgebung verteilt – du kannst schon mit einfachen Mitteln eine Atmosphäre erzeugen, die sich auf dein Wohlbefinden auswirkt. Die Aromastoffe im jeweiligen Duft entfalten eine Wirkung im Körper, auf die Menschen in aller Welt schon seit Jahrhunderten vertrauen.

Entspanne dich mit Lavendel

Dieser Klassiker ist dir sicher bekannt: Lavendel hat beruhigende Eigenschaften, er kann den Körper entspannen, erzeugt Ruhe und soll gleichzeitig helfen, die Stimmung aufzuhellen. Schon die Römer und Ägypter nutzten Lavendel zum Baden, heute kannst du vom Duft des Lavendels in vielfältiger Form profitieren: in Form von kleinen Kissen, die dich in einen entspannten Schlaf begleiten, durch Cremes oder als ätherisches Öl. Ein paar Tropfen davon kannst du zum Beispiel auf deine Bettwäsche geben, um besonders gut zu schlafen. Oder du massierst etwas Lavendelöl in deine Fußsohlen ein, um so für Entspannung im Körper zu sorgen.

Lass dich von Bergamotte stärken

Etwas außergewöhnlicher ist der Geruch von Bergamotte. Hierbei handelt es sich um eine Zitruspflanze, deren ätherischem Öl viele positive Eigenschaften zugeschrieben werden. Der Duft hilft, die Nerven zu entspannen, da er das Level des Stresshormons Cortisol im Körper reduziert (was sogar in einer Studie untersucht wurde.) Gleichzeitig aktiviert Bergamotte die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin im Körper. Außerdem hilft der Geruch, bei psychischer Belastung stabil zu sein, du fühlst dich dadurch gestärkt und Ermüdungserscheinungen lassen nach.

Genieße den Duft von Vanille

Vanille ist eins der kostbarsten Aromen überhaupt – und natürlich hat auch dieser Duft positive Eigenschaften. So kann dich Vanille erden und beruhigen. Dem Geruch wird eine entkrampfende Wirkung zugeschrieben, er wird auch bei Menstruationsbeschwerden empfohlen. Außerdem gilt Vanille als Aphrodisiakum, weil der Duft vom chemischen Aufbau her den Pheromonen – also Sexuallockstoffen des menschlichen Körpers – ähnelt. Von dieser Wirkung kannst du durch viele Körperpflegeprodukte profitieren, die Vanille enthalten. Es gibt Vanilleextrakt auch als ätherisches Öl, dieses ist relativ teuer, du kannst dich damit beschenken, um die Kraft der Vanille für dich zu nutzen.

Kläre dich mit Kieferduft

Wenn der Geruch von Kiefer in der Luft liegt, fühlst du dich, als wärst du in der Natur. Das Aroma wirkt erfrischend und vitalisierend, es hebt die Stimmung und sorgt für Klarheit im Kopf. Gleichzeitig soll Kiefer beruhigend wirken. Im Ayurveda wird Kiefer wegen der harmonisierenden Wirkung gern eingesetzt, um inneres Gleichgewicht zu erzeugen. Der Duft von Kiefer kann Blockaden lösen und dafür sorgen, dass die Energie frei durch den Körper fließt. Auch in Wellnessbehandlungen wird Kiefern-Öl gerne eingesetzt, um dabei die entspannende und klärende Wirkung zu entfalten.

Volle Konzentration mit Pfefferminze

Der Geruch von Pfefferminze begegnet uns häufig – wir können ihn gezielt einsetzen, wenn wir einen klaren Kopf brauchen. Pfefferminze gilt als besonders schnell wirkendes ätherisches Öl. Es hilft bei geistiger Erschöpfung, bei Überarbeitung oder Gedächtnisproblemen. Gleichzeitig soll Pfefferminze die Konzentration stärken und Körper und Geist anregen. Auch bei Kopfschmerzen kann Pfefferminze schnelle Linderung verschaffen: So kannst du einige Tropfen Minz-Öl auf die Schläfen reiben, um von der Wirkung des Aromas zu profitieren.

Löse Spannungen mit Sandelholz

Den Duft von Sandelholz kennst du vielleicht von Räucherstäbchen. Das Aroma soll negative Schwingungen und Spannungen im Raum auflösen und wird deshalb oft zum Räuchern eingesetzt. Außerdem wirkt Sandelholz beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Er soll dabei helfen, negative Emotionen besser zu verarbeiten. Sandelholz ist vor allem für Frauen ein wertvoller Duft: Er gilt als ausgleichend auf den Hormonhaushalt und als krampflösend, weshalb das Aroma gern bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt wird.

Palo Santo: Das heilige Holz

Auch Palo Santo ist ein beliebter Duft zum Räuchern. Das Aroma stammt von einem Baum, der in Süd- und Mittelamerika wächst, bei den Ureinwohnern als heiliges Holz gilt und der von Schamanen eingesetzt wird, um negative Energien zu vertreiben. Der Duft ist sehr intensiv und kommt auch bei uns häufig in der Aromatherapie vor. Palo Santo wirkt anregend und kreativitätssteigernd, gleichzeitig hilft der Geruch beim Stressabbau und beim Lösen von Ängsten. Durch die entspannende und gleichzeitig anregende Wirkung gilt Palo Santo auch als Aphrodisiakum.

Achte auf gute Qualität deines Dufts

Das sind nur einige Beispiele aus der fast unendlichen Welt der Düfte und Aromastoffe – bei ihnen allen gilt: Wir sollten beim Einsatz auf hohe Qualität achten. Naturdüfte und gute ätherische Öle können zwar ziemlich teuer werden, doch die Investition lohnt sich. Für die Herstellung hochkonzentrierter Öle wird viel Material des jeweiligen Stoffes benötigt, deshalb kannst du bei sehr günstigen Produkten davon ausgesehen, dass etwas beigemischt wurde, was nicht in den Duft gehört. Bei synthetischen Düften werden chemische Zusatzstoffe freigesetzt, die wir nicht unbedingt einatmen möchten. Gleichzeitig benötigst du vor allem von ätherischen Ölen nur wenige Tropfen – sodass du lange etwas davon hast, wenn du dir ein passendes Aroma zulegst, das dich in Zukunft noch stärker, entspannter oder konzentrierter machen darf.