Was bedeutet es hochsensibel zu sein?

Hochsensibilität bedeutet, dass ein Mensch schneller und intensiver auf Geräusche, Lichteffekte, Gespräche oder andere Reize reagiert, denn die Sinne von hochsensiblen Menschen nehme Reize deutlich intensiver wahr. Darum suchen hochsensible Menschen häufiger den Rückzug, die Ruhe und Zeit mit sich allein. Sie regulieren die Sinne und ihre Energie wieder, bevor sie weitere Eindrücke wahrnehmen können. Alleine sein ist für sie eine Form der Erholung, nicht der Einsamkeit.

Die Eindrücke – die in unserer schnelllebigen Welt wie Regentropfen auf uns einprasseln – beeinflussen die Emotionen, Gedanken und das Verhalten von Hochsensiblen. Auch nehmen hochsensitive Menschen in der Regel wesentlich mehr Details wahr als Nicht-Hochsensitive - sei es in Umgebungen, bei Charakteren, auf Bildern oder anderen Möglichkeiten.

„Seiner Hochsensibilität kompromisslos zu folgen bedeutet, Tag für Tag, in die Arena zu gehen. Sich dort den Angriffen zu stellen, sich zu verteidigen, sich selbst infrage zu stellen und manchmal zu gewinnen. […] Der Hochsensible ist derjenige, der schwitzt und blutet, nicht der Kritiker, der ihm sagt, was er hätte besser machen könne. Es geht um seine Hingabe, seinen Enthusiasmus, seine Bereitschaft, das Nötige zu tun, in dem er alles gibt, was er geben kann. Und wenn er fällt, dann dafür, etwas Großes gewagt zu haben“, so Mechthild Rex-Najuch im Buch „Hochsensibilität – Worauf es in der Begleitung Hochsensible:r ankommt“ von Jutta Böttcher.

Hochsensible Menschen haben oft ein feines Gespür und verfügen über eine hohe Intuition. Schnell können sie wahrnehmen, wie die Stimmung in einer Gruppe ist oder wenn diese sich verändert. Sie spüren, ob jemand die Wahrheit zu ihnen spricht. Wenn sie sich ihrer Selbst nicht bewusst sind und ihre Hochsensibilität noch nicht angenommen haben, neigen Hochsensible dazu, psychisch und körperlich sehr angespannt zu sein und mitunter Energieprobleme zu haben. Dann neigen sie auch zu einer hohen Stressbelastung.

„Wir bewegen uns zwischen Sicherheit und Zweifel, Erleichterung und Skepsis, Abwertung und Bewunderung, und das sowohl durch die Augen er Fragenden als auch der Gefragten“, teilt Sabrina Görlitz in dem Buch „Hochsensibilität – Worauf es in der Begleitung Hochsensibler ankommt“. „Der Hochsensible nimmt diese Erlebniswelten in jeder Begegnung mit Menschen gleichzeitig wahr: er sieht sich durch die eigene Brille und durch die Brille der anderen, und zwar synchron.“ Das kann anstrengend sein.

Nicht nur die Hochsensibilität an sich ist eine spezielle Aufgabe, die man als Hochsensible:r geschenkt bekommt. Hochsensible Menschen verspüren auch ein intensives Gefühl in sich, dass sie etwas bewegen können, dass sie auf dieser Welt sind, um etwas zu bewegen, dass sie eine klare Aufgabe auf Erden haben. Aber: Sie kennen den Weg noch nicht. Zumindest nicht am Anfang ihrer „Karriere“ mit sich selbst. Erst das tiefe Bewusstsein für sich und die stetige Arbeit mit sich und der Hochsensibilität bringt sie zu ihrem Weg.

Voller Liebe für die eigene Persönlichkeit dürfen hochsensible Menschen sich auf die Reise in ihr Selbst begeben, ihre Werte definieren, ihre Bedürfnisse erkennen und eine Lebensvision entwerfen. Das Ziel: Raus aus dem Drama. Rein in ein glückliches und erfülltes Leben.

Nicht selten sehen hochsensible Menschen – vor allem am Anfang ihrer Reise zu sich selbst – die Hochsensibilität als Belastung an. „Warum ich?“, fragen sie sich. Warum bin ich nicht „normal“, aber wenn ich nicht normal bin, was bin ich dann? Die Frage nach der Zugehörigkeit ist eine stark umtreibende Frage. Ja, sogar ein Dauerstressfaktor, je nachdem wie lange der Weg zur Antwort ist. Zu der Antwort, dass man hochsensibel ist. Wenn man das erkannt hat, damit arbeitet und aus dem Drama des Mangels herauskommt, darf man als hochsensible Person lernen sich zu regulieren und ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Mit Hilfe der großartigen Ressource „Sehnsucht nach Tiefe und Sinn“ sind hochsensible Menschen in der Lage herauszufinden, wer sie sind, was sie sind und was ihr spezieller Weg sein soll. Erst gestern sagte ich zu meinem Partner: „Persönlichkeitsentwicklung ist mein Hobby.“ Und so ist es auch. Ich liebe es in meine Tiefen abzutauchen und mehr über mich zu erfahren.

Weitere Fähigkeiten sind das ästhetische Empfinden. Hochsensible haben ein ausgeprägtes Gespür für die schönen Dinge des Lebens: Kunst, Kultur, Mode, Interieur. Gleichzeitig heißt das ästhetische Empfinden auch, dass Hochsensible ein Empfinden für tiefe Verbundenheit haben, die essentiell für sie ist.

Aufgrund dieser Fähigkeit ist hochsensiblen Personen ihr Umfeld sehr wichtig. Wie ist der Raum, in dem sie sich aufhalten? Ist es schön dort oder geht das Gesamtkonzept des Raumes gänzlich in eine andere Richtung des eigenen Gustos? Das spielt eine Rolle und beeinflusst die Stimmung eines Hochsensiblen enorm.

Hochsensible Menschen sind sehr empathisch. Aber Achtung: Nicht jeder empathische Mensch ist plötzlich hochsensibel. Hier gibt es klare Grenzen. Durch ihre ausgeprägte Empathiefähigkeit können Hochsensible Mimik, Stimme und Gestik sehr gut von ihrem Gegenüber lesen und sich darüber orientieren. Die daraus gewonnenen Kenntnisse können sie in ihren Gesprächen einsetzen und so starke Verbindungen aufbauen: zu Partnern, Freunden, oder Geschäftspartnern.

„Ihre ganzheitliche Wahrnehmungsfähigkeit und ihr starkes Einfühlungsvermögen lässt hochsensible Menschen von Kindesbeinen an die Konsequenzen ihrer Handlungsweisen nicht nur erkennen, sondern auch in der für sie typischen Art und Weise emotional tief empfinden.“ Sie empfinden und denken von der Ganzheit her.

Immer mehr Menschen wollen hochsensibel sein. Vielleicht ist die Ursache dafür, dass noch nicht ausreichend kommuniziert wurde, was Hochsensibilität ist, was sie ausmacht und was alle Persönlichkeitsmerkmale sind. Prinzipiell können auch nicht-hochsensible Menschen ein erregbares Nervensystem haben oder empathisch sein. Wenn du dir unsicher bist ob du hochsensibel bist oder eine Person aus deinem Umfeld, suche dir qualifizierte Coaches oder fundierte Quellen, die dich auf deinem Weg zu dir weiterbringen.